Besin Piramidi

Dengeli beslenmek; dengeli yaşamak,daha uzun ömürlü olmak demektir.Uzmanların tavsiyelerini dikkate alırsak; besin piramidini uygulamaktan taraftarlar. Besin piramidi deyince; en alt bölümünde günlük besin ihtiyaçlarımız yer almaktadır. Sürekli ve daha sık tüketmemiz gerekenler yani, ekmek pirinç makarna genel tahıl ve tok tutucular,üst kısımda meyve sebze,dada üstte de,et süt yumurta bulunur.
Dengeli beslenmek için, bütün besin çeşitlerinden almak önemlidir. Alacağınız besinlerin büyük bölümünü alttaki geniş bölümünden daha az bölümünü de üstteki bölümden seçmelidir.

Azaltılabilir Kırışıklıklar !

Zaman hızla ilerliyor. Belli bir aşamadan sonra vazgeçilmezi yaşıyor insan. Kimi kaderine razı kimi ise daha çok zamanım var diyr. Kırışıklıklar için de daha çok zamanım var denmeli bence. Bunun için elimizin altındakileri değerlendirelim öncelikle. Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Taze meyve, yumurta, kahvaltı gevrekleri, peynir, zeytin, yeşilbiber ve domatesi tercih edin. Kahvaltıdan önce 200 mg lık bir alfa lipoik asit ve 500 mg lık L-karnitin tablet, kahvaltıdan sonra da 100 mg lık bir kapsül CoQ10 alın.
Öğle yemeğinde protein, akşam yemeğinde karbonhidrat (sebze, meyve, tahıl) tüketin.
Gün boyu sık su için. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Soda ve mineral açısından zengin sıvılar tüketin. Balık tüketmek çok önemli. Nişastalı, unlu, yağlı, kızartmalı sofralardan uzak durun. Kahveyi azaltın. Yemek üstüne tatlıdan vazgeçin. Mümkün olduğunca düzenli öğünlerde yemek yiyin. Düzen her şeyden önemli.